BAHAYA MENGANTUK SAAT MENGEMUDI

ISTIRAHATLAH yang cukup sebelum Anda memulai perjalanan mengemudi. Sebab, kekurangan jam tidur bisa membuat mengantuk saat mengemudi yang bisa memicu kecelakaan. Bahkan saat Anda tak merasa lelah sekalipun. 

Peneliti menemukan bahwa orang yang tidur enam jam atau kurang dari itu, hampir tiga kali lebih mungkin menganggukkan kepala di belakang kemudi dibanding orang yang tidur selama tujuh jam. Kurang tidur satu jam saja, hal itu sudah membuat banyak perbedaan saat seseorang mengemudi. Lebih dari 40.000 luka-luka dan 1.550 kematian per tahun disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk, menurut The National Highway Traffic Safety Association.

Bila Anda harus mengemudi di saat kurang tidur, lakukanlah perjalanan itu pada siang hari. Pasalnya, waktu yang paling berbahaya untuk mengemudi adalah antara jam satu malam dan enam pagi. Kenapa begitu? karena sistem sirkadian (atau jam internal)  Anda tak berusaha keras untuk membuat terjaga saat jam-jam tersebut, kata Grandner.


Saat Anda sedang berada di jalan, minumlah setidaknya delapan ons air setiap jam untuk meningkatkan konsentrasi. Hal ini cukup penting, melihat hasil penelitian dari Prancis menemukan bahwa sedikit dehidrasi bisa mengurangi kewaspadaan seseorang. Jika Anda merasa perlu untuk menepi, lakukanlah dan atur alarm ponsel untuk istirahat siang selama 15 menit. Pasalnya, saat mengalami itu seseorang sudah membutuhkan istirahat yang sudah tak bisa ditunda lagi.

Tips atasi kantuk saat berkendara

Salah satu hal yang paling fatal dalam kecelakaan lalu lintas adalah karena rasa mengantuk di jalan. Rasa jenuh akan menghantui pikiran karena berkendara sendiri. Sering kali tanpa kita sadari, begitu banyak kecelakaan dijalan raya, baik yang kecelakaan tunggal maupun tabrak beruntun. Faktor utama kecelakaan mobil adalah pengemudi mengantuk atau stamina dan kondisi badan yang tidak fit saat mengemudi.

Beberapa tips agar kondisi badan tetap segar saat mengemudi adalah :

1. Mencuci muka terlebih dahulu, karena itu bisa membuat anda menjadi lebih segar dari pekerjaan yang membuat anda lelah.
2. Lakukan pemanasan sebelum berangkat. Dan tidak lupa juga melemaskan otot-otot yang tegang.
3. Makan dan minum secukupnya sebelum mengemudi, Jangan minum alkohol atau minuman yang bersifat merangsang adrenalin.
4. Mulailah perjalanan anda dengan berdoa terlebih dahulu.
5. Jika anda mengendarai kendaraan anda sendirian, sebaiknya jangan terlalu banyak melamun atau memikirkan sesuatu yang tidak penting. Ada baiknya anda konsentrasi dan fokus terhadap jalan yang anda tempuh. Tentunya ini dilakukan untuk menghindari kecelakaan lalu lintas tersebut.
6. Sedia air minum secukupnya,bila perlu siapkan makanan kecil.
7. Jangan memakai sabuk (bila memakai) terlalu kencang,sehingga,pernafasan tidak terganggu.
8. Jika semua aktivitas diatas tersebut tidak bisa membuat rasa mengantuk anda berkurang, segeralah berhenti di tempat yang aman. Misalnya di warung makan atau warung kopi. Lebih bagus lagi jika anda mencuci muka lagi.
9. Jika berhenti di warung kopi tidak ada salahnya untuk meminum sedikit kopi panas untuk menghilangkan rasa mengantuk.
10. Orang yang mengendarai mobil atau motor sering merasakan ngantuk di jalan. Ketika mereka diserang kantuk, mereka biasanya beristirahat atau minum secangkir kopi yang mengandung kafein untuk mengurangi rasa kantuk.Yang bisa dilakukan untuk membunuh rasa kantuk, melakukan kedua hal tersebut. Dan tak hanya satu yang dilakukan seperti yang disimpulkan dari sebuah penelitian yang ditulis oleh Anahad O’Connor seperti yang dikutip dari The New York Times.Biasanya, para ahli menyarankan orang agar untuk menjauh dari kopi dan stimulan lainnya sebelum berkendara karena kafein dianggap mengganggu tidur.